ゆるめて、整えて、
鍛えて、強くする
身体の痛み・違和感は、柔軟性の低下や筋力バランスの乱れによって引き起こされるともいわれます。
神奈川県鎌倉市で活動するORANGE SPORTS CONDITIONING(オレンジスポーツコンディショニング)では、スポーツ整体・トレーニング指導の専門家として、「ゆるめる」・「整える」・「鍛える」を通して、スポーツ障害をはじめ痛みの改善・予防、身体パフォーマンスのアップをはかっています。
■「ゆるめる」=硬くなった筋肉をほぐし、関節を動きやすくして、関節可動域の向上を図ります。
■「整える」=筋力の不均衡な状態をトレーニングを通して補正していきます。
■「鍛える」=さらなる向上を目指して、身体の強化につなげます。一人でもトレーニングができるようにポイントや注意点までしっかりお伝えします。
身体の状態は人によって様々なため、まずは身体に関するお悩み事、気になることをお聞かせください。ヒアリングした内容をもとに、動きや状態を確認しながらその方に適したメニューを実施していきます。
クラブ活動・部活動を頑張る方へのトレーニング指導、バレーボール指導も行っております。どうぞお気軽にご相談ください。
運動中に身体を痛めてしまった方や、上達・向上のために練習・トレーニングに励んでいる方など、いろいろな方がいらっしゃると思いますが、身体の状態はいかがでしょうか?
私は高校、大学とバレーボールに明け暮れ、その間腰痛や左脚の痺れに悩まされました。病院に行っても痛み止めをもらうだけで治らず、途方に暮れたことを覚えています。それでもどうしても良くなりたい私は解剖学やトレーニングについて学び、自分の身体を使って「どうすると痛いのか」「痛む前には何をしていたのか」などを自問し、仮説を立て、検証してきました。その結果、これまで悩ませていた腰痛や脚の痺れはなくなりました。
身体の状態を改善させるにあたり、専門的な知識や技術は大前提として、あえて強調したい大事なことがあります。それは「自分の頭で考える」、すなわち「自分の身体に目を向ける、耳を傾ける」ということです。「専門家に通う」ということは、簡単に安心感を得ることができますが、ともすると、自らを省みることを忘れがちになります。どうせ通うならその質を高めた方がいいと思いませんか?ただ受け身でいるより、自分でも気づかなかった動作の癖に気づいて、それを出さないように意識する、出さないためにはどうしたらいいのかを意識することをした方がいいと思いませんか?ぜひ、「自分の頭で考える」、「自分の身体に目を向ける、耳を傾ける」意識を持ってみてください。きっと新しい発見があり、それは改善のきっかけとなると思います。
もちろん、すぐに改善する人もいれば、時間がかかる人もいます。これまでの動作の蓄積や身体活動の程度は各人様々なため、どうしても個人差が出てきてしまうのです。でも想像してみてください。取り組んでみて、「痛みが引いてきた」「以前より楽に動ける」「身体が軽くなった」といった改善の兆しを感じ取れたらどうでしょう。いろんなことをしたいと思える意欲が湧いてきて、なんだか晴れやかな気持ちになりませんか?そうしたらもっと楽しくなると思います。
オレンジではそのためのサポートをしています。どうぞお気軽にご連絡ください。
症状改善やプレー上達のカギは、お客様のお悩みや身体の使い方に隠されていることも…。
はじめに、ヒアリングやボディチェックを行い、それを踏まえて適したメニューを実施していきます。
【キーワード】
スポーツ整体
筋肉ほぐし
関節調整
ストレッチ
【目的】
強張った筋肉や硬くなった関節を緩め、関節可動域の改善を図ります。
【料金】
6,600円/回(60分~90分ほど。内容や状態により多少前後します)
回数券(6回分)=33,000円
【キーワード】
補正トレーニング
筋力バランス調整
姿勢改善
安定筋
拮抗筋
【目的】
筋力の不均衡な状態をトレーニングを通して補正していきます。
【料金】
6,600円/回
【キーワード】
ウェイトトレーニング
トレーニング・筋肉に関する知識
プライオメトリクスの導入
ブルガリアンスクワット
パワーエクササイズ
【目的】
さらなる向上を目指して、身体の強化につなげます。一人でもトレーニングができるようにポイントや注意点までしっかりお伝えします。
【料金】
6,600円/回
【キーワード】
トレーニング指導
バレーボール指導
【目的】
クラブ活動や部活動を頑張っている学生を応援したい!その想いを胸に、コンディショニングやトレーニング指導をしています。
サポート内容や頻度につきましては、ご相談の上決定します。
※バレーボール指導2006年~
【料金】
別途ご相談
現在準備中です。
ゆるめる
サーブやスパイクが打てないほど上腕・背部に痛みがあった上に、接骨院に行ってもよくならないということでした。
まずはトレーニング状況などのヒアリングやボディチェックをもとに施術を開始。予防として、痛みを誘発している可能性がある身体の動き方の改善方法について説明しました。後日談として、その3日後に行われた合宿も問題なく過ごせたとのことです。
ゆるめる
試合中、右足首を捻り、右膝も捻るようにして転倒。足首よりも膝が痛むということでした。膝を曲げきることができず、痛めていない左足に荷重を逃がすという代償運動が見られました。これらをもとに右膝周辺、その他下半身にアプローチ。その後、走ったりジャンプしたりしても、問題なく過ごせているとのことです。
ゆるめる
10日ほど前に右膝の内側を床にぶつけてしまい、痛くて曲げ伸ばしができず、病院に行くもよくならないとのことでした。
膝を曲げていくと痛み、歩行時には膝を伸ばすと膝裏が引っ張られるような感じがするということだったため、膝周辺を重点的に施術しました。現在は膝の曲げ伸ばしのほか、歩行や階段の上り下りもスムーズとのことです。
ゆるめる
4年ほど前から、特に何もしていないのに歩いていると右足首が痛くなってくるということでした。
偏平足や履いている靴などを踏まえ、右足首周辺の筋肉・関節調整の施術だけでなく、セルフケア方法・偏平足の特性・インソール(靴の中敷き)のことも併せて説明しました。
チームサポート
神奈川県にある高校の男子バレー部の練習・合宿に参加し、練習のサポート・トレーニング指導・ケアを行いました。
チームサポート
神奈川県の高校にてコンディショニングセミナーを開催し、コンディショニングの必要性や日頃のケアの重要性についてお話しました。当日は、100名を超える運動部員の生徒さんに集まっていただきました。
スポーツウェアなどの動きやすい服装でお越しください(着替え可)。ご希望の方は、ORANGEがご用意しているTシャツとハーフパンツにお着替えいただくこともできます。
現金のみ取扱いです。あらかじめご了承ください。
名称 | ORANGE SPORTS CONDITIONING (オレンジスポーツコンディショニング) |
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代表者 | 鈴木 純 ※Sports Conditioning Trainer、NSCA-CPT、JSPO公認バレーボールコーチ1 |
営業日時 | 土日10:00~19:00(最終受付18:00) ※時間外応相談 ※臨時の変更等はBLOGでご案内します。 |
その他 | 完全予約制 |
住所 | 神奈川県鎌倉市 (西鎌倉駅より徒歩5分) ※詳細は予約時にお伝えしています。 |
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アクセス | 湘南モノレール線「西鎌倉駅」より徒歩5分 |